Перейти к содержимому


Фотография

Упражнения для бедер,ягодиц


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 156

#141 Cosa

Cosa

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 411 сообщений

Отправлено 06 Ноябрь 2013 - 04:05

еще бы шкурка подтягивалась одновременно! :D


Вот со шкурой проблемы.... Висит на попе моя шкура, в бедрах 7 см за неделю скинула...
  • 0
Человеку для счастья нужна одна вещь, но каждый день новая!

#142 Наталия777

Наталия777

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 952 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2013 - 12:19

Для меня самые лучшие упражнения, это приседания со штангой, или с грифелем. Только делать надо эти упражнения с тренером, что хотя бы несколько раз показал тебе, как правильно приседать!


  • 0

#143 Николай

Николай

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 010 сообщений

Отправлено 12 Декабрь 2013 - 11:28

Тренажёр для приводящих и отводящих мышц бедра.

Это единственный способ убрать дряблость именно между ног... всё остальное даёт где угодно нагрузку только не в паху.

Прикрепленные файлы


  • 0

У меня хватает ума считать что я дурак


#144 iAdam

iAdam

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 296 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2013 - 08:07

Осторожно, много мата.


  • 0

#145 Fiеka_Z

Fiеka_Z

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 22 Ноябрь 2014 - 13:47

потерто ***неценз***
  • 0

#146 Fiеka_Z

Fiеka_Z

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 22 Ноябрь 2014 - 13:51

потерто ***неценз***
  • 0

#147 Ната лиса

Ната лиса

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 15 сообщений

Отправлено 24 Ноябрь 2014 - 17:53

Выполняете выпады  назад попеременно разными ногами  с утяжелениями в руках. Я использую гантельки по 3 кг. :D


  • 0

#148 Катя Найсова

Катя Найсова

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 25 Май 2015 - 18:59

Хорошее упражнений для квадрицепсов и ягодиц выпады вперед и назад. Делаете выпад вперед и сразу же выпад назад, и так от 10 раз для каждой ноги в 3-4 подходах. Я отлично "прожигаю" так ноги и попу. По началу пару дней ходить больно. Ну и статический полуприсед по конец. Прислоняетесь спиной к стене, садитесь в полуприсед и примерно минуту в таком положении.


  • 0

#149 лена ленская

лена ленская

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 910 сообщений

Отправлено 26 Май 2015 - 19:51

Приседания-плие очень нравятся.


  • 0

#150 Лена91

Лена91

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 3 803 сообщений

Отправлено 27 Май 2015 - 13:34

Самое главное регулярность,до достижения результата.


  • 0

#151 Лена91

Лена91

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 3 803 сообщений

Отправлено 27 Май 2015 - 14:18

Правильно, успех приходит только к упорным людям, которые каждый день регулярно выполняют физические упражнения, не ленясь. 

Все ж хотят сразу,а это не меньше года тренировок.


  • 0

#152 Julia_maris94

Julia_maris94

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Отправлено 13 Январь 2016 - 22:41

Я понимаю, что очень-очень глупый вопрос, НО если качать попу, уйдёт грудь?
  • 0

#153 Groom's bride

Groom's bride

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 12 сообщений

Отправлено 26 Январь 2016 - 14:03

грудь от тренировок не сбегает. а вот если питаться правильно начнете и сбрасывать, грудь подсдуется.


  • 0

#154 Livanka

Livanka

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 553 сообщений

Отправлено 30 Март 2017 - 15:59

У меня тоже такая проблема, как "ушки", я тоже активно занимаюсь степом, но "ушки" мои никуда не пропадают :(


Они не пропадут если много гормонов,у меня так хоть что делай.
  • 0

#155 Дашуля Иванова

Дашуля Иванова

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 12 сообщений

Отправлено 13 Июнь 2017 - 17:25

Вам нужно позаниматься с тренером. Он скажет как правильно делать, и подберет Вам те упражнения, которые подходят именно Вам. Потом Вы уже сможете и дома заниматься, главное понять какую нагрузку брать и какие упражнения нужны. Я держу тело в форме с помощью танцев, хожу в одну школу танцев на арбатской, называется Top-dance. Там кроме танцев есть и фитнес, и растяжка, а самое главное что можно позаниматься индивидуально с преподавателем в удобное для Вас время.


  • 0

#156 Livanka

Livanka

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 553 сообщений

Отправлено 27 Июль 2017 - 20:55

Главное чтоб попа была полукругом по умолчанию, очертание формы видно до трени,а если плосковатая( 85% все таки не выпуклая как колесо)то скорей ляхи накачайте чем сделайте ее круглой.
  • 0

#157 Асточка

Асточка

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 10 сообщений

Отправлено 29 Июль 2017 - 07:28

Любые упражнения подтянут ваше тело, главное - хоть чем-то заниматься и следить за питанием. И минимум полгода работы предстоит, за 1-2 месяца вы вряд ли добьетесь чего-то


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных